na masę

1. Odrzuc trawe + fajki i bedziesz mial na diete. 2. Zredukuj, a potem zrobisz mase z glowa, bo tak zalejesz sie jak swinia 3. Co do treningu to masz w podwieszonych artykul dla osob poczatkujacych na pierwszy rok treningow

omka ori bold atomica tak myslalem ze po mecie pewnie poszla szybko masa meta balkana 10mg wiec co myslicie hyba bede jechal dalej no i na przerwie spadlo 2kg lipa a u nie przy budowie ektomorfa to mase ciezko utrzymac pozdro

Jesteś na ujemnym bilansie?! To jak chcesz robić masę? Poza tym nie mam kryształowej kuli. Rozpisz swój trening i dietę. Co do odżywek, to katastrofa %-). Może zamiast krytyki jakaś rada ? Bilans ujemny bo celowałem w zrzucenie masy tłuszczowej co skutecznie mi się udało, jednocześnie zdecydowanie przybyło mi masy mięśniowej. Ogólnie jestem [...]

"jak zwiekszyc swoja mase i sile?? Jakie diety stosowac?? Jaki sport uprawiac aby byc poprostu lepszym w biciu sie ?" zbliansowana, zdrowa dieta, 5 pełnowartościowych posiłków dziennie jedna rzecz to umiejętności, a druga to psychika. możesz zapisać się na krav magę, regularnie trenować, zdobyć jakieś możliwości, ale co z tego, skoro [...]

A trening też za Ciebie zrobić?:-> W odpowiednich działach znajdziesz masę podwieszonych tematów, artów i wartościowych opracowań, które krok po kroku przeprowadzą Cię przez ten proces. Co do treningu, to najodpowiedniejszy będzie klasyczny FBW oparty o wolny ciężar: 3x w tygodniu zaczynając od największych partii i kończąc na małych. Przysiady, [...]

Z tego co czytałem to te ćwiczenia są najskuteczniejsze na budowanie masy także jeżeli dałoby rade je wykorzystać w takim planie to by było dobrze. Brzuszki, Wiosłowanie, Rozpiętki, Pompki, Shrugsy, Podciąganie się na drążku Chyba na bocianią masę %-) Załatw sztangę to pole manewru się poszerzy

nie dokonca sie z toba zgodze ze trzeba zap*****lac żeby cos osiagnac wiele osob zap*****la iak glupia i nic nie ma ledwie wiaze koniec z koncem natomiast są tez osoby które nie potrzebuia duzo pieniedzy i wola zobie zyc wolno i spokoinie to tez zależy o poziomu hormonów można zarabiać 1500zl i być szczezliwym bo ma sie male potrzeby np.- [...]

Oki jasne. Jeszcze mam ostatnie pytanie. Jeśli będę robił z powrotem mase to po treningu jeść te węgle? Wcześniej jechałem tylko na białku i nie miałem problemów z budową mięśni. Gdy dodałem węgle to mnie ulało

a skad ktos ma wiedziec czy to choroba nikt cie nei zna nie badał i raczej mało tutaj lekarzy! jak masz taka rozkmine ze to moze choroba byc to do lekarza idz i wszystkiego sie dowiesz! a tak wogole to gdzie miałes cwiczenia na plecy??!! ibarki w tej swojej rozpisce? i po co robic brzuszki a potem jeszcze 6 weidera albo jedno albo drugie! jak juz [...]

ale ty masz mnóstwo fatu??? chcesz go dożywiać??? policz sobie kcal i BTW na suchą mase ciala, bo inaczej nigdy sie nie odchudzisz

nie jem tuny, na masie jem dwa razy piers z kurczaka, bo wole zamiast tuny, ale jakbym mial tune jesc to mozna pokombinowac, kiedys dawalem kukurydze w puszce, mozna mase rzeczy dac i przypraw

na całym cyklu będę robił masę, powiedzcie mi po jakim czasie od ostatniego strzała będę mógł przejść na redukcję tak żeby uniknąć spadków?

"Marian a ty? 90 kg. to nie dużo przy tym wzroście. Przy odpowiednim treningu i suplementacji to sie da zrobić. Jak widzisz pierwszego lepszego dobrze zbudowanego człowieka na ulicy to odrazu stwierdzasz że brał sterydy? Wielu na tym forum ćwiczy Sw i waży dużo a jednak nie brali nigdy sterydów. Popadasz w skrajności. Dla ciebie taki zawodnik [...]

Po pierwsze to za młody jesteś na dietę redukcyjną, a po drugie masz jakieś 10kg niedowagi. Więc nikt mądry nie będzie ci radził w redukcji. Weź się za masę.

saddath weic co bys polecil do tego h drola? ja nie mam do steryow zadnego dostepu wiec nie zalatwie, pozatym ph sa o wiele tansze co do diety jem jak naj mniej wegli wiec to nie wina diety a powolnej przemiany materi... mam 187 wzrostu 22 lata, 27% tkankitluszczowej... h drol bardzo ladnie scinal fat, wiec na tym cyklu chcialem dozucic jeszcze [...]

Kolego dziewczyny przy 70 kg redukują na 2500 kcal naucz się jesc masę czy redukcję robi się w kuchni a nie w zastrzyku Leżą podstawy u ciebie a ty masz jedno źle podejście co dolozyc co zwiększyć z saa Nie tędy droga

[...] się za nią bo chciałam zobaczyć jak to będzie wyglądało trochę bez tłuszczu, który niby jest niski ( jak to wszystko będzie wyglądać jak chociaż trochę się po redukuję ; jak się będę czuć) . Po redukcji chciałabym robić masę (suchy mięsień - powoli i dobrej jakości na którym mi baardzo zależy, właśnie w nogach i pośladkach między innymi. )

[...] potrzebuje),na jaki pozwoli Ci Twoja osobnicza wydzielniczość hormonalna. 2.Koksując,powodujesz wielokrotne zwiększenie poziomu hormonów,a co za tym idzie budujesz większą masę mięśniową,intensywniej spalasz tłuszcz,zaburzając własną wydzielniczość,co po odstawieniu SAA wymaga odpowiedniego postępowania w kwestii odbudowy własnej produkcji.

Plan jest ok, taki ma byc. Ćwiczyc masz nim ok.8-10 tyg, ale oczywiscie jezeli efekty dalej beda to ciagnij go do wyczerpania efektow. Poraz kolejny pytam co chcesz rzeźbić? Zacznij jechac mase , a na nastepne wakacje bedzie dobrze

Tzn? Pod jakim względem zielona pokonuje czarną ? Troche umiem przetłumaczyć tekst ale nie zupełnie żeby się trzymał kupy :) Te study nie tłumaczy mechanizmu działania czarnej herbaty tylko efekty osiągnięte ze spożywania. Wzięli 30 chińczyków januszy, podzielili na 4 grupy i badali co 2 tyg przez 10 tyg ich wage, bf, mase miesniowa i tuszcz [...]